O acúmulo de gases no sistema digestivo é um desconforto comum que pode causar inchaço, cólicas e até dores abdominais. Felizmente, existem técnicas simples que podem ajudar a aliviar este incómodo. 

A massagem abdominal é uma dessas técnicas naturais e eficazes. Para além de ajudar a libertar os gases acumulados, pode também promover uma sensação geral de bem-estar e facilitar a digestão.

Conheça 3 massagens para o ajudar a eliminar gases:

1. Massagem em Movimento Circular

Uma das massagens mais eficazes para aliviar os gases é a massagem abdominal em movimento circular. Este tipo de massagem ajuda a estimular o trânsito intestinal e a libertar os gases acumulados, promovendo um alívio imediato.

Como Fazer:

Deite-se de costas numa posição confortável.

Coloque as mãos sobre a barriga e comece a fazer movimentos circulares no sentido horário, começando de baixo para cima, na região do quadril.

Faça movimentos suaves e lentos, com a pressão suficiente para sentir um alívio, mas sem causar dor.

Repita por 5 a 10 minutos, sempre respeitando o ritmo do seu corpo.

Benefícios:

• Estimula o movimento dos intestinos.
• Ajuda a liberar os gases acumulados de maneira eficaz.
• Promove relaxamento e alívio das cólicas.

2. Massagem de “C” 

Esta técnica é eficaz para soltar os gases, além de aliviar o desconforto causado pela prisão de ventre. Ao realizar movimentos em “C”, ajuda a promover a movimentação do conteúdo intestinal e a relaxar a região abdominal.

Como Fazer:

Deite-se de costas num lugar confortável.

Coloque as mãos na parte inferior do abdómen, ao redor da região do estômago e intestino.

Comece a fazer movimentos no formato da letra “C”, começando pela parte inferior direita do abdómen e indo em direção ao lado superior esquerdo, como se desenhasse um “C”.

Repita o movimento várias vezes, de forma suave e contínua, por 5 a 10 minutos.

Benefícios:

• Melhora a circulação e alivia os gases.
• Estimula o trânsito intestinal e ajuda a prevenir o acúmulo de gases.
• Promove o alívio de cólicas e sensação de plenitude.

3. Massagem com Pressão (Pontos de Acupressão)

A acupressão utiliza a pressão em pontos específicos do corpo para aliviar diferentes tipos de desconfortos, incluindo os gases. Ao estimular certos pontos do abdómen, a massagem com pressão ajuda a libertar a tensão e facilitar a eliminação dos gases.

Como Fazer:

Use os dedos para aplicar uma leve pressão na área central do abdômen, imediatamente abaixo do umbigo.

Faça pequenos movimentos circulares com a ponta dos dedos, pressionando levemente por alguns segundos.

Desça para a parte inferior do abdómen e repita o processo.

Benefícios:

• Liberta tensões acumuladas no abdómen.
• Aumenta a circulação e facilita a eliminação dos gases.
• Pode reduzir o inchaço e a dor abdominal causados pelos gases.

Complemente a sua rotina com Psyllogel®:

Embora as massagens abdominais possam ser extremamente eficazes para aliviar os gases, manter uma alimentação equilibrada e rica em fibras é crucial para garantir que o trânsito intestinal continue a funcionar bem. Psyllogel®, um suplemento à base de fibra de Psyllium 99% pura, pode ser um grande aliado para quem sofre com gases e desconfortos intestinais.

Por que é que Psyllogel® é uma excelente escolha?

• Ação suave e eficaz: Psyllogel® ajuda a regular o trânsito intestinal e eliminar gases, sem causar desconfortos adicionais.
• Reduz o inchaço: A fibra solúvel de Psyllium ajuda a aumentar o volume das fezes, o que facilita a sua eliminação e melhora a sensação de leveza.
• Praticidade: Psyllogel® é fácil de consumir, podendo ser misturado com água ou sumos, integrando-se facilmente à sua rotina diária. Disponível em frasco e saquetas.

As massagens abdominais são uma excelente maneira de aliviar gases e desconfortos intestinais, proporcionando alívio imediato e relaxamento.

Se sofre com gases frequentes, experimente estas 3 simples massagens. Além disso, para complementar o alívio, Psyllogel®é uma escolha inteligente para promover uma digestão saudável e eliminar os gases de maneira natural. Adote essas práticas e sinta-se mais confortável no seu dia a dia!