Nos últimos anos, a dieta Low FODMAP tem ganho destaque entre quem sofre de problemas digestivos como síndrome do intestino irritável (SII), inchaço abdominal, gases e prisão de ventre. Mas o que significa realmente “FODMAP” e como pode esta dieta ajudar?

O que são FODMAPs?

FODMAP é o acrónimo de “Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols” , um grupo de hidratos de carbono de difícil digestão.
Quando não são bem absorvidos no intestino delgado, estes compostos são fermentados pelas bactérias intestinais, produzindo gases e causa desconforto abdominal, sobretudo em pessoas com SII ou outros distúrbios intestinais.

A dieta Low FODMAP consiste em reduzir temporariamente o consumo desses alimentos para identificar quais provocam sintomas, ajudando a aliviar o desconforto digestivo e a melhorar o bem-estar.

Mitos e Verdades sobre a Dieta Low FODMAP

 

A Dieta Low FODMAP é para sempre

Mito!
A dieta passa por três fases: eliminação, reintrodução e personalização. O objetivo é descobrir quais alimentos o seu corpo tolera e manter uma alimentação equilibrada, evitando apenas os que causam desconforto.

É uma dieta para emagrecer

Mito!
Embora algumas pessoas possam perder peso, o foco principal da dieta é reduzir sintomas digestivos, como gases e dor abdominal e não o emagrecimento.
É importante seguir esta dieta com acompanhamento médico ou nutricional para garantir uma alimentação completa e equilibrada.

Todos os FODMAPs fazem mal

Mito!
Muitos alimentos ricos em FODMAPs, como frutas, legumes e leguminosas, são muito nutritivos. O segredo está em perceber quais alimentos causam desconforto no seu caso, sem eliminar desnecessariamente opções saudáveis.

É possível seguir facilmente

Verdade!
Com algum planeamento e criatividade, é fácil adaptar receitas e encontrar alternativas saborosas. Hoje em dia existem muitas opções e recursos que tornam esta dieta mais simples de seguir no dia a dia.

Psyllogel®: o aliado natural da sua digestão

Mesmo com todos os benefícios, a dieta Low FODMAP não resolve todos os problemas digestivos. É aqui que entra o Psyllogel®, um suplemento alimentar à base de fibra de Psyllium 99% pura, que ajuda a regular o intestino e a aliviar o desconforto abdominal.

🌿 Benefícios do Psyllogel®

• Melhora o trânsito intestinal, ajudando a combater a prisão de ventre. 
• Reduz o inchaço e a distensão abdominal, formando um gel suave que favorece a digestão. 
• Natural e sem FODMAPs, o Psyllium é uma fibra adequada e bem tolerada por quem segue esta dieta. 

Psyllogel® complementa perfeitamente a dieta Low FODMAP, promovendo uma digestão mais equilibrada e confortável, sem comprometer a rotina alimentar.

A dieta Low FODMAP pode ser uma excelente ferramenta para quem sofre de desconfortos intestinais, mas deve ser adaptada de forma personalizada e sempre com orientação profissional.

Para reforçar os seus benefícios e promover uma digestão saudável, Psyllogel® é o aliado natural.

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