A obstipação é um problema comum que causa desconforto abdominal, sensação de inchaço e dificuldade na evacuação. Embora aumentar o consumo de fibras seja uma recomendação essencial para aliviar este quadro, é igualmente importante saber quais alimentos evitar, pois alguns podem agravar os sintomas.

Neste artigo, partilhamos 5 alimentos a evitar se sofre de obstipação  e como Psyllogel®, um suplemento natural à base de fibra de psyllium, pode ser um aliado para regular o trânsito intestinal.

1. Alimentos processados e refinados

Pães brancos, bolachas, bolos e massas com farinha refinada são pobres em fibras e ricos em açúcares e aditivos. Estes alimentos tendem a dificultar a digestão e atrasar o trânsito intestinal.

Dica: Opte por versões integrais, mais ricas em fibras e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do intestino.

2. Laticínios em excesso

O consumo exagerado de leite, queijos e iogurtes, especialmente em pessoas com intolerância à lactose , interfere na digestão e causa obstipação. São alimentos naturalmente pobres em fibra.

Dica: Reduza o consumo ou experimente alternativas vegetais, como bebidas de amêndoa, soja ou produtos sem lactose.

3. Alimentos fritos e gordurosos

Fritos e pratos com excesso de gordura tornam a digestão mais lenta e provocam a sensação de enfartamento e prisão de ventre.

Dica: Prefira métodos de confecção mais leves, como assar, cozer ou grelhar.

4. Carnes processadas

Bacon, salsichas, presunto e outras carnes processadas contêm altos níveis de sódio e conservantes, além de serem pobres em fibra. O consumo frequente pode desequilibrar a flora intestinal.

Dica: Substitua por proteínas magras (frango, peixe) e alternativas vegetais, como lentilhas, grão-de-bico ou tofu.

5. Bebidas com cafeína em excesso

Apesar da cafeína poder estimular o intestino em algumas pessoas, o seu consumo excessivo pode ter efeito desidratante, o que dificulta a movimentação das fezes.

Dica: Modere a ingestão de café, chá preto e refrigerantes com cafeína. Beba bastante água ao longo do dia.

Como Psyllogel® pode ajudar a aliviar a obstipação

Evitar os alimentos que agravam a prisão de ventre é um passo importante , mas adicionar mais fibra à alimentação é essencial. É aqui que Psyllogel® entra como um verdadeiro aliado natural.

Constituído à base de fibra de psyllium 99% pura, Psyllogel® forma um gel suave quando misturado com água, o que ajuda a amolecer as fezes e a facilitar a sua eliminação. Além disso, promove a hidratação intestinal e contribui para o equilíbrio da flora.

Benefícios do Psyllogel®:

✔️ Aumenta o volume das fezes e facilita a sua expulsão
✔️ Melhora a consistência das fezes, evitando que fiquem duras e secas
✔️ Regula o trânsito intestinal de forma natural
✔️ Fácil de tomar: basta dissolver em água e beber de imediato
✔️ Adequado para uso prolongado, incluindo em grávidas e crianças a partir dos 6 anos

A obstipação pode ser aliviada com pequenas mudanças na dieta e nos hábitos diários. Evitar alimentos como os processados, fritos ou com excesso de cafeína é um bom começo. Para complementar, conte com o apoio de Psyllogel®, um suplemento de fibra natural que ajuda o intestino a funcionar de forma mais regular, saudável e confortável.

Disponível em farmácias e parafarmácias.