Naturalidade
do Psyllium
O que é o Psyllium?
É frequentemente utilizado como suplemento alimentar devido aos seus benefícios para a saúde intestinal.
Uma fibra
com benefícios
A fibra de Psyllium aumenta o volume fecal e a lubrificação das paredes intestinais, conferindo-lhe uma ação direta sobre o controlo metabólico, no controlo glicémico e do colesterol, bem como no controlo de peso. É uma forma natural e eficaz de melhorar a saúde digestiva visto que também tem um efeito prebiótico no organismo.
A fibra de Psyllium no tratamento da obstipação
A fibra de Psyllium está recomendada como primeira linha no tratamento da obstipação pelas autoridades de saúde.
O que distingue a fibra de Psyllium de outras fontes de fibra é a sua capacidade de absorção de água. Quando esta fibra é ingerida e entra em contato com a água, forma um gel que ajuda a aumentar o volume das fezes, este aumento de volume promove um aumento da tensão na parede intestinal, que irá facilitar e desencadear movimentos intestinais.
Para além destas ações a fibra de Psyllium torna as fezes mais macias facilitando a evacuação. É um aliado na regulação intestinal!
O Psyllium no controlo de apetite
Sabemos que controlar o apetite por vezes pode não ser fácil, o Psyllium pode ser um aliado neste controlo, devido à sua capacidade de absorção de água e formação de um gel no trato digestivo. Este gel acaba por ocupar espaço no estômago e promove uma sensação de saciedade e redução da fome.
Além disso, a fibra solúvel do Psyllium também pode ajudar a retardar a digestão e absorção de hidratos de carbono, o que contribui para o controlo de glicémia e redução dos picos de fome.
Experimente tomar Psyllium 30 minutos antes de cada refeição e obtenha estes benefícios.
É importante lembrar que o controlo do apetite não é o único fator a ser considerado na perda de peso e manutenção de uma dieta saudável. Uma dieta equilibrada, a prática regular de exercício físico e outras estratégias de estilo de vida também são importantes para alcançar e manter um peso saudável.
Como tomar Psyllium
A fibra de psyllium pode ser tomada de várias formas, dependendo das suas preferências e necessidades.
O psyllium pode ser utilizado em pó adicionado a água ou em receitas como smoothies ou iogurte. Pode ainda ser adicionado em receitas de pães, bolos ou biscoitos.
Para efeitos de controle de apetite deve ser tomado 30 minutos antes da cada refeição.
A importância
da fibra dietética
Sabia que está recomendado a ingestão de cerca de 25 gramas de fibra por dia em adultos?
A fibra dietética é uma componente importante numa alimentação saudável e tem um importante papel na saúde e bem-estar. É encontrada em alimentos vegetais, como frutas, legumes, grãos integrais e sementes.
Alguns dos principais benefícios da fibra dietética:
- Promove a saúde digestiva: a fibra dietética ajuda a manter a regularidade intestinal, prevenindo a obstipação e reduzindo o risco de desenvolver doenças do trato gastrointestinal.
- Ajuda a controlar o açúcar no sangue: diminui a absorção de hidratos de carbono e açúcares, o que pode prevenir picos de glicémia no sangue e ajudar no controlo de diabetes.
- Reduz o risco de doenças cardíacas: pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (o “mau” colesterol) e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
- Ajuda no controlo de peso: ajuda a manter a sensação de saciedade e reduzir o apetite.
- Melhora a saúde intestinal: a fibra é fermentada pelas bactérias benéficas no cólon, que reduzem o risco de inflamação e doenças intestinais.
Uso culinário?
Sim! O Psyllium em pó pode ser adicionado a cereais ou utilizado
na confeção de pão, biscoitos e outros alimentos passíveis de serem
enriquecidos com fibra. Para pessoas cujo regime alimentar exclui ovos,
esta fibra tem também a capacidade de unificar os ingredientes, graças à
textura do seu gel.
Se ficou com curiosidade, descubra as receitas que temos para si, bem
como novas formas de incluir Psyllogel® Fibra num estilo
de vida mais saudável.
