Manter uma alimentação equilibrada no trabalho pode ser um desafio, especialmente com a correria do dia a dia. Ter snacks rápidos e lights à mão no escritório ajuda a manter a energia, a concentração e evita o consumo de alimentos ultraprocessados.

Aprenda 5 ideias práticas que pode preparar em poucos minutos!

Wrap de Frango com Abacate

Sugestão: Uma tortilha integral pequena recheada com fatias de frango grelhado, abacate, rúcula e um fio de iogurte natural.

Benefício: Proteínas magras + gorduras saudáveis + fibras, mantém a saciedade e a energia até à próxima refeição.

 

Chips de Legumes Caseiros

Sugestão: Fatias finas de cenoura, courgette ou beterraba, temperadas com azeite e assadas até ficarem crocantes.

Benefício: Crocante como snack industrial, mas sem aditivos ou excesso de sal. Óptimo para petiscar entre reuniões.

 

Mini Tostas com Húmus e Pimentos Assados

Sugestão: Pequenas tostas integrais cobertas com húmus caseiro ou industrial e tiras de pimento vermelho assado.

Benefício: Snack colorido e cheio de sabor, rico em fibras e proteínas vegetais.

 

Ovos Cozidos Recheados com Abacate

Sugestão: Meio ovo cozido com a gema misturada com abacate amassado e uma pitada de pimenta ou paprika.

Benefício: Proteínas de alta qualidade + gorduras saudáveis. Super prático e saciante.

 

Smoothie Verde 

Sugestão: Misture espinafres, pepino, maçã verde, gengibre e um pouco de água ou água de coco. Pode preparar de manhã e levar num frasco.

Benefício: Vitaminas, minerais e fibras numa bebida leve que hidrata e dá energia sem pesar.

 

Manter estas opções à mão no escritório ajuda a evitar escolhas menos saudáveis, controla a fome e contribui para uma rotina alimentar equilibrada. Pequenas mudanças como estas fazem uma grande diferença na saúde e bem-estar diário!