O que é a Síndrome do Intestino Irritável?

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma perturbação funcional do trato gastrointestinal que afeta cerca de 10% da população, sendo duas vezes mais comum em mulheres. Embora não existam lesões ou alterações estruturais detetáveis no intestino, a SII pode ser bastante debilitante, com impacto não só no bem-estar físico, mas também no emocional, afetando significativamente a qualidade de vida das pessoas que dela sofrem.

Sintomas Mais Comuns

Os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável variam de pessoa para pessoa, podendo oscilar em intensidade e frequência. Os mais comuns incluem: 

• Dor e desconforto abdominal, geralmente associados a episódios de diarreia ou prisão de ventre;
•  Alteração da consistência das fezes, com alternância entre os dois extremos
• Inchaço abdominal e gases
• Urgência em evacuar
• Sensação de evacuação incompleta, mesmo após ter ido à casa de banho.

Causas Possíveis

A origem da SII ainda não é totalmente compreendida, mas sabe-se que resulta de uma combinação de fatores físicos, emocionais e ambientais. Entre os principais contributos para o desenvolvimento da síndrome, destacam-se:

• Hipersensibilidade intestinal: O intestino reage de forma exacerbada a estímulos que, normalmente, não causariam desconforto.
• Alterações no microbioma intestinal: Desequilíbrios na flora intestinal podem interferir com a digestão e a regulação do intestino.
• Movimentos intestinais irregulares: O trânsito intestinal pode estar acelerado resultando em diarreia, ou mais lento, traduzindo-se em obstipação
• Fatores psicológicos: O stress, a ansiedade e a depressão estão frequentemente associados ao agravamento dos sintomas.
• Dieta desadequada: Alimentos ricos em gorduras, cafeína, álcool, laticínios ou ricos em FODMAPs (hidratos de carbono fermentáveis) são comuns desencadeantes dos sintomas.

Estratégias para Controlar a Síndrome do Intestino Irritável

Embora não tenha cura definitiva, a Síndrome do Intestino Irritável pode ser controlada através de ajustes no estilo de vida e hábitos alimentares. Algumas estratégias eficazes incluem:

1. Adotar uma dieta rica em fibras solúveis

As fibras solúveis ajudam a regular o trânsito intestinal, promovendo o equilíbrio tanto em casos de prisão de ventre como de diarreia. O psyllium, uma fibra solúvel presente em Psyllogel® Fibra, tem a capacidade de reter água, formando um gel que torna as fezes mais viscosas, facilitando o seu movimento ao longo do intestino.

Ao contrário das fibras insolúveis, como as dos cereais integrais, que podem ser agressivas para o intestino sensível, as fibras solúveis são mais suaves e bem toleradas por pessoas com Síndrome do Intestino Irritável.

2. Evitar alimentos desencadeantes

Identificar e evitar alimentos que agravam os sintomas é essencial. Os mais problemáticos costumam ser: alimentos gordurosos, cafeína e álcool, derivados do leite, leguminosas e vegetais fermentáveis como o feijão, a cebola e a couve .

3. Controlar o stress e a ansiedade

Os fatores emocionais têm grande impacto nos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável, pelo que é recomendável investir em estratégias de gestão do stress, como psicoterapia, meditação, técnicas de respiração ou mindfulness.

4. Praticar exercício físico regular

A atividade física ajuda a regular o intestino, melhorar o humor e reduzir os níveis de stress. Caminhadas, ioga, natação ou outro tipo de exercício moderado podem fazer uma grande diferença no controlo dos sintomas.

Porquê escolher Psyllogel®?

Psyllogel® é um suplemento alimentar à base de psyllium, uma fibra natural com propriedades únicas:

• Normaliza o trânsito intestinal, tanto em casos de obstipação como de diarreia.
• É suave para o intestino, não provocando irritação.
• Ajuda a reduzir o inchaço, gases e sensação de evacuação incompleta.
• Fácil de usar: pode ser misturado com água, sumo ou iogurte, tornando a sua toma simples e prática.

Quando procurar ajuda médica?

Embora as estratégias mencionadas ajudem a aliviar os sintomas da SII, é fundamental procurar aconselhamento médico caso haja perda de peso inexplicada, sangue nas fezes, febre, vómitos frequentes ou agravamento súbito dos sintomas, uma vez que estes sinais podem indicar outras condições que necessitam de avaliação médica especializada.