Todos nós sabemos que adotar uma alimentação equilibrada e variada, rica em fibras e com aporte hídrico suficiente é essencial para a nossa saúde. Se, a uma alimentação saudável, juntarmos a prática regular de exercício físico e o descanso adequado, estamos no caminho certo para uma vida saudável. No entanto, com a agitação do dia-a-dia, nem sempre conseguimos ter uma alimentação equilibrada.

Nos últimos anos, e fruto da investigação científica, os alimentos funcionais têm vindo a ganhar relevância, nomeadamente, pelo seu contributo para um estilo de vida mais saudável. Mas, afinal, o que é um alimento funcional? Define-se por alimento funcional aquele que para além de nutrir o nosso organismo têm benefícios para a nossa saúde¹.

O psyllium é um bom exemplo de um alimento funcional, mais concretamente, de uma fibra funcional com vários benefícios para o nosso bem-estar. Destaca-se o contributo da fibra de psyllium para a regulação do trânsito intestinal, essencial para um estilo de vida saudável. Para além disso, têm sido estudados nos últimos anos outros benefícios, como o controlo do colesterol, dos triglicerídeos e da glicemia, pela redução da absorção de gorduras e de açúcar.

O psyllium também pode auxiliar na perda de peso, pois quando consumida antes das refeições, ele pode ajudar a promover a saciedade, reduzindo o apetite. Isto ocorre porque as fibras solúveis do psyllium absorvem a água, formando uma substancia gelatinosa que preenche o estômago, criando uma sensação de saciedade.

O psyllium é uma fibra natural solúvel que, em contacto com a água no intestino forma um gel, melhorando a consistência das fezes e estimulando os movimentos intestinais. Assim, aumenta o volume e a humidade das fezes, ajudando, deste modo, à sua evacuação. A fibra de psyllium é ainda considerada um prebiótico, isto é, esta fibra contribui para o desenvolvimento de bactérias benéficas no intestino.

Para ajudar a melhorar o trânsito intestinal, o mercado disponibiliza algumas soluções que facilitam a introdução deste alimento funcional no dia-a-dia. O Psyllogel® Fibra, é um dos exemplos. Este suplemento alimentar à base de fibra de psyllium 99% pura é uma fibra funcional que favorece a regulação intestinal, através da sua tripla ação:

• Facilita a evacuação;
• Alívio suave;
• Efeito prebiótico.

A fibra de psyllium é indicada como 1ª linha na regulação da obstipação. Psyllogel® Fibra não contém glúten, açúcar, lactose nem conservantes na sua formulação e está adequado ao uso prolongado, não criando habituação. Pode tomar Psyllogel® Fibra 1 a 4 vezes por dia, conforme o grau de obstipação, duas horas antes ou depois da toma de outros medicamentos.

No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter reações individuais ao consumo de psyllium, por isso é sempre recomendado consultar o seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer consumo ou suplementação.

(1) International Life Sciences Institute.

Artigo desenvolvido em parceria com a nutricionista Mária Benedito 2845N