O início de um novo ano letivo é um momento emocionante para as crianças, mas também pode trazer consigo desafios de saúde, como a obstipação infantil. A obstipação, também conhecida como prisão de ventre, é um problema comum em crianças, e muitas vezes manifesta-se após mudanças significativas na rotina, como a transição para um novo ciclo escolar ou uma escola diferente.

A obstipação infantil é caracterizada pela dificuldade regular de evacuar fezes, acompanhada por fezes duras e secas. Este problema pode ser desencadeado por diversos fatores, sendo as mudanças ambientais, o stress e as alterações nos padrões de evacuação alguns dos mais relevantes. Muitas vezes, as crianças hesitam em usar a casa de banho da escola, o que pode levar à retenção das fezes e, consequentemente, à obstipação.

A boa notícia é que uma dieta adequada pode desempenhar um papel crucial na prevenção e tratamento da obstipação infantil. Para manter um sistema digestivo saudável, pode seguir estas sugestões:

• Incluir alimentos ricos em fibras na dieta das crianças é essencial para evitar a obstipação. Grãos integrais, frutas, legumes e cereais são excelentes fontes de fibras que ajudam a amolecer as fezes e facilitar a sua passagem pelo intestino;
• Certifique-se de que o seu filho beba água suficiente ao longo do dia. A hidratação adequada é crucial para manter as fezes macias e fáceis de eliminar;
• Alimentos probióticos, como iogurte e kefir, contêm bactérias benéficas que promovem a saúde intestinal.
• Reduza a ingestão de alimentos processados, ricos em açúcares refinados e gorduras saturadas.
• Tente estabelecer uma rotina regular de horários para as refeições e o uso da casa de banho. Isso ajuda a sincronizar o corpo da criança com um horário regular de evacuação;
• Se a obstipação persistir ou piorar, é importante consultar um médico ou um nutricionista. Eles podem fornecer orientações personalizadas para o caso da criança.

É importante observar os hábitos alimentares e as necessidades individuais do seu filho e ajustar a dieta considerando-as de acordo. Além disso, a paciência e o apoio emocional são fundamentais para ajudar a criança a superar a obstipação.

Artigo desenvolvido em parceria com a nutricionista Carolina Frias da Costa.