Psyllium, ou psílio, é uma fibra solúvel natural derivada da casca da semente da planta Plantago Ovata. Devido à sua capacidade de absorver água e de formar um gel,  psyllium destaca-se como um excelente aliado para quem procura melhorar a saúde digestiva, controlar o colesterol, regular os níveis de glicose no sangue e até mesmo perder peso. 

Produtos como o Psyllogel® Fibra, um suplemento alimentar com fibra  Psyllium 99% pura, oferecem uma maneira simples e prática de aproveitar todos esses benefícios.

O que é o Psyllium?

Psyllium é a casca de semente da planta Plantago Ovata.  Quando consumidas, essas fibras possuem a capacidade de absorver grandes quantidades de água no trato digestivo, formando um gel viscoso que facilita o trânsito intestinal. Esse gel é o que confere ao psyllium as suas propriedades benéficas para o sistema digestivo, além de contribuir com efeitos positivos para outras áreas da saúde.

As fibras solúveis presentes no psyllium ajudam a regular o trânsito intestinal, facilitam a evacuação e contribuem para o alívio da prisão de ventre. 

O que é o Psyllogel® Fibra?

Psyllogel® Fibra é um suplemento alimentar constituído por fibra de psyllium 99% pura, formulado especificamente para facilitar o consumo desta fibra. É uma fórmula pulverizada, que facilita a dissolução do produto em água e está disponível em 3 sabores – morango, laranja sanguínea e neutro – para tornar mais agradável a toma desta fibra. É apresentado em frasco com 38 doses e em caixas com 20 saquetas unidoses. Psyllogel® Fibra oferece uma maneira conveniente de incorporar as propriedades do psyllium na rotina diária e promover um intestino regulado.

Benefícios do psyllium para a Saúde

1. Melhora a Saúde Digestiva/Regulação Intestinal

O principal benefício do psyllium é a promoção de uma saúde intestinal equilibrada. As suas fibras solúveis ajudam a formar um gel que aumenta o volume das fezes, tornando-as mais macias e facilitando a evacuação. Isso é particularmente útil para quem sofre de prisão de ventre, uma condição comum que afeta muitas pessoas.

Além disso, o consumo regular de psyllium pode aliviar sintomas de distúrbios intestinais como a síndrome do intestino irritável (SII). Antes de iniciar a toma de um suplemento alimentar deve falar com o seu profissional de saúde.

2. Controlo de Colesterol

O psyllium pode ser um aliado no controlo dos níveis de colesterol. As fibras solúveis do psyllium, por serem altamente viscosas, ligam-se aos ácidos biliares no intestino, que contêm colesterol, e ajudam na sua excreção. Isso estimula a produção de bílis, que tem colesterol na sua composição. Por isso, é gasto mais LDL (o colesterol “mau”). Isto contribui para a redução do risco de doenças cardiovasculares, por reduzir a quantidade de colesterol em circulação.

3. Auxílio no Controlo do açúcar no sangue

O Psyllogel®Fibra pode ser um excelente aliado para controlar os níveis de glicose no sangue, seja diabético ou não. O psyllium, por ser uma fibra viscosa, retarda a absorção de açúcares no intestino, o que ajuda a evitar picos de glicémia após as refeições. Estudos provam que este efeito é ainda maior em pessoas com diabetes tipo 2.

4. Apoio na Perda de Peso

Pela mesma razão que psyllium contribui para reduzir picos de glicémia, o atraso no esvaziamento gástrico tem sido demonstrado como um fator que contribui para reduzir fome e quantidade de comida ingerida. Para além disso, quando ingerido antes das refeições, o gel formado pela fibra ocupa espaço no estômago, podendo contribuir para uma sensação de saciedade.

Como tomar Psyllogel® Fibra?

Psyllogel® Fibra está disponível em dois formatos:

• Saquetas
• Frasco

Disponível nos sabores: laranja sanguínea, morango e sabor neutro.

É adequado a adultos e crianças a partir dos 6 anos. As grávidas também podem tomar Psyllogel® Fibra, assim como pessoas com intolerância à lactose e glúten. Não contém açúcar e pode encontrar este suplemento alimentar em farmácias e parafarmácias.

Deve diluir o conteúdo de uma saqueta ou copo doseador num copo com água à temperatura ambiente, misturar bem, por alguns segundos, e beber de imediato. Recomenda-se a toma de 1 a 4 saquetas ou copo doseador de Psyllogel® Fibra por dia, a qualquer hora, ou de acordo com a indicação do seu profissional de saúde. Deve iniciar a toma com 1 saqueta e aumentar conforme a necessidade. Psyllogel® Fibra deve ser tomado 2 horas antes ou depois da toma de outros medicamentos.

Precauções 

Quando existe introdução de fibras na alimentação, deve-se começar de forma gradual, para evitar alguns efeitos comuns quando esta é introduzida de forma repentina, como alguns gases ou desconforto abdominal. Além disso, é importante ingerir uma quantidade de água adequada.