A obstipação, ou prisão de ventre, é um sintoma frequente durante o período menstrual, sobretudo devido às alterações hormonais que ocorrem ao longo do ciclo. Este desconforto pode intensificar-se com a retenção de líquidos e com uma alimentação pouco equilibrada.

A boa notícia? Existem estratégias simples que podem ajudar a aliviar a obstipação menstrual e a recuperar o bem-estar.

 

1. Aposte em Alimentos Funcionais

Além dos tradicionais alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais, inclua alimentos funcionais na sua dieta:

Kefir e Iogurtes Naturais: Ricos em probióticos, ajudam a equilibrar a microbiota intestinal.

Sementes de Linhaça e Chia: Ótimas fontes de fibras e ácidos gordos que auxiliam no trânsito intestinal.

Caldo de Ossos: Rico em colágeno e nutrientes, pode ser uma opção reconfortante e nutritiva para períodos de inchaço.

 

2. Hidrate-se com Bebidas Aromatizadas e Infusões

A hidratação é essencial, mas pode torná-la ainda mais benéfica adicionando ingredientes funcionais à água:

• Adicione rodelas de limão, gengibre ou hortelã para estimular a digestão.
• Experimente chás calmantes como camomila ou erva-doce, que ajudam a relaxar os músculos intestinais.

 

3. Pratique Técnicas de Respiração e Massagem

A ansiedade pode agravar a obstipação menstrual. Técnicas simples, como respiração diafragmática, ajudam a relaxar o corpo e estimular o intestino. Combine com uma massagem abdominal em movimentos circulares para aliviar o desconforto.

 

4. Planeie Pequenas Refeições Frequentes

Evite refeições grandes e pesadas, que podem sobrecarregar o sistema digestivo. Em vez disso, opte por refeições menores e mais frequentes, com combinações de fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis.

 

Psyllogel oferece benefícios naturais para quem sofre de obstipação, especialmente durante o período menstrual.

Psyllogel Fibra:

• Ideal para uso diário, mantendo o intestino regulado de forma suave e natural.
• Contém Psyllium, uma fibra bem tolerada, associada a maior conforto intestinal.
• Disponível em sabores agradáveis, tornando o consumo prazeroso.

 

Psyllogel Fast:

• Perfeito para momentos de emergência, como durante crises de obstipação no ciclo menstrual.
• Combina o Lactitol, responsável por uma ação mais rápida, com o Psyllium, uma fibra com múltiplos benefícios para a saúde intestinal, contribuindo para um alívio rápido.

 

Psyllogel Fibra & Psyllogel Fast:

• Atua de forma suave, sem laxantes agressivos.
• É uma escolha adequada ao uso contínuo, inclusive em períodos delicados como o menstrual.
• Adequado para grávidas e crianças a partir dos 6 anos.
• Sem glúten.
• Sem açúcar. 

A obstipação associada ao período menstrual não tem de ser um incómodo constante no dia a dia. Com pequenos ajustes na rotina e o apoio de soluções naturais como o Psyllogel, é possível manter o bom funcionamento intestinal e aliviar os sintomas.