A obstipação, também conhecida como prisão de ventre, é um problema comum durante a gravidez que afeta muitas mulheres. Neste artigo, vou explicar o que é a obstipação na gravidez, porque acontece e o que pode ser feito para atenuar os seus efeitos.

Mas afinal, o que é a obstipação na gravidez?

A obstipação é caracterizada pela dificuldade em evacuar fezes regularmente e de forma confortável. Na gravidez, este problema torna-se ainda mais comum devido a várias razões. A principal delas é a influência das hormonas, como a progesterona, que relaxam os músculos intestinais, tornando-os menos eficazes na movimentação das fezes pelo trato gastrointestinal.

Além disso, o útero em crescimento exerce pressão sobre o intestino, o que pode dificultar ainda mais o processo de evacuação. Por último, as alterações na dieta, como o aumento da ingestão de ferro podem contribuir para o desenvolvimento da obstipação.

Os sintomas da obstipação na gravidez podem variar em intensidade e incluem:

• Fezes duras e difíceis de eliminar.
• Desconforto, dor ou inchaço abdominal: O excesso de gases e fezes acumulados pode causar desconforto e inchaço;
• Sensação de evacuação incompleta: Mesmo após uma ida à casa de banho, pode sentir que não eliminou todas as fezes.

Sendo tudo isto comum na gravidez, o importante é saber ultrapassar esta fase da melhor forma possível. Felizmente, existem várias estratégias para aliviar a obstipação durante a gravidez. Deixo-vos algumas dicas:

• Dieta rica em fibras: Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, ajuda a amolecer as fezes e facilita a evacuação;
• Hidratação adequada: Beber bastante água (pelo menos 1,5 litros por dia) é essencial para manter as fezes macias e prevenir a desidratação;
• Exercício regular: Praticar atividade física leve, como caminhar, pode ajudar a estimular o trânsito intestinal. A atividade física deve ser sempre adequada ao decorrer da gravidez e desde que não haja perigos para mãe e filho;
• Suplementos de fibra;
• Pequenas refeições frequentes;
• Consultar um médico: Se a obstipação persistir ou piorar, é importante consultar um médico para descartar problemas mais sérios e discutir opções de tratamento seguras para a gravidez.

No que respeita à toma de suplementos alimentares, pode pedir aconselhamento ao seu médico ou farmacêutico existindo no mercado vários produtos adequados na gravidez.  Psyllogel® Fibra é um produto que favorece a regulação intestinal, facilitando a evacuação e um alívio suave, tem também um efeito prebiótico. É adequado na gravidez e isento de açúcar, glúten e lactose.

Enfermeira Ana Domingos @babieseverywhere_