A obstipação é uma condição comum que afeta cerca de 15% da população que provoca desconforto, inchaço abdominal e prejudica a qualidade de vida.

Como o exercício físico ajuda a combater a prisão de ventre?

O exercício físico é uma forma natural de melhorar a saúde digestiva.  Ao praticarmos atividade física, estimulamos os movimentos intestinais, aceleramos o trânsito dos alimentos, evitamos o endurecimento das fezes e fortalecemos os músculos abdominais e pélvicos o que ajuda bastante a facilitar a evacuação. Além disso, o exercício contribui para a redução do stress e da ansiedade, fatores que agravam os sintomas.

Quais os exercícios mais eficazes para combater a prisão de ventre?

Embora qualquer tipo de exercício possa ser benéfico, existem algumas atividades que são particularmente mais eficazes para estimular o intestino. Aqui ficam algumas opções:

• Caminhadas leves: Caminhar durante 30 minutos ou mais por dia é suficiente para manter o intestino em movimento. A caminhada leve estimula a motilidade intestinal sem sobrecarregar o corpo, sendo acessível a quase todos. 
• Yoga: O yoga é amplamente reconhecido pelos benefícios para a saúde digestiva, promove o relaxamento da região abdominal, estimula a circulação e facilita o trânsito intestinal.  
• Pilates: Excelente para fortalecer a musculatura abdominal, melhorar a circulação sanguínea e otimizar o funcionamento intestinal. 
• Exercícios aeróbicos: Atividades como correr, nadar, dançar e pedalar aumentam a frequência cardíaca e estimulam a circulação sanguínea. Aceleram o funcionamento intestinal e previnem o endurecimento das fezes. 

Como complementar o exercício físico com Psyllogel® para melhorar a saúde intestinal

Embora o exercício físico seja uma excelente forma de manter o intestino saudável, é ainda mais eficaz quando combinado com o uso de Psyllogel®.

Psyllogel® Fibra é um suplemento natural à base de psyllium, uma fibra solúvel e de baixa fermentação que ajuda a regular o trânsito intestinal, promovendo o alívio da prisão de ventre.

Benefícios do Psyllogel®:

• Efeito bulking: Facilita a evacuação. 
• Excelente viscosidade: Proporciona alívio suave da prisão de ventre. 
• Efeito prebiótico: Nutre a microbiota intestinal. 
• Melhora a consistência das fezes: Torna as fezes mais volumosas e suaves, facilitando a evacuação e prevenindo as hemorroidas. 
• Não causa habituação: A sua ação é suave e natural, sem causar dependência ou efeitos secundários. 
• Fácil de tomar: Basta diluir o conteúdo de uma saqueta ou copo doseador num copo de água (ou iogurte/sumo), misturar bem e beber de imediato, com uma dose diária de 1 a 4 tomas, conforme necessário. 
• Sabor agradável: Psyllogel® Fibra está disponível em sabores de laranja sanguínea, morango e neutro, proporcionando uma experiência agradável. 

Se procura uma solução natural e eficaz para aliviar a prisão de ventre, experimente Psyllogel® e combine-o com uma rotina regular de exercícios para obter os melhores resultados.