O excesso de gases pode ser incomodativo e, por vezes, embaraçoso. Este problema pode ter diversas causas, incluindo uma alimentação inadequada, dificuldades digestivas e até mesmo o stress. Felizmente, pequenas mudanças no dia a dia podem contribuir significativamente para o alívio dos gases. Descubra cinco hábitos simples que ajudam a reduzir este desconforto e saiba como Psyllogel® , à base de fibra de psyllium, pode ser o aliado neste processo.

1. Mastigar devagar e conscientemente

Comer demasiado rápido pode levar à ingestão de ar, aumentando a produção de gases no trato digestivo. Além disso, a digestão tem início na boca, e uma mastigação adequada facilita o processo digestivo.

Dicas:

• Reserve tempo para as refeições.
• Mastigue cada porção pelo menos 20 vezes antes de engolir.

2. Reduzir o consumo de alimentos que causam gases

Certos alimentos, como leguminosas, brócolos, couve-flor, bebidas gaseificadas e alimentos ricos em gordura, tendem a aumentar a produção de gases. Embora nutritivos, devem ser consumidos com moderação ou preparados de forma a minimizar este efeito.

Dicas:

• Cozinhe os alimentos com especiarias como gengibre ou cominhos, que favorecem a digestão.
• Evite bebidas gaseificadas.

3. Manter uma boa hidratação

A ingestão adequada de líquidos é essencial para o funcionamento do sistema digestivo e ajuda a prevenir o acúmulo de gases. Beber água ao longo do dia favorece o trânsito intestinal e reduz a retenção de gases.

Dicas:

• Consuma, pelo menos, dois litros de água diariamente.
• Prefira água morna ou chás digestivos, como hortelã.

4. Praticar exercício físico regularmente

A atividade física é fundamental para estimular o funcionamento do intestino e reduzir a acumulação de gases. Exercícios leves, como caminhadas ou yoga, podem proporcionar um alívio rápido do desconforto.

Dicas:

• Experimente posturas de yoga que ajudam a libertar gases do trato digestivo.
• Caminhe entre 20 a 30 minutos por dia.

5. Incluir fibras na alimentação com Psyllogel®

Uma dieta rica em fibras é essencial para regular o trânsito intestinal e evitar a formação excessiva de gases. Psyllogel® Fibra, à base de fibra de psyllium, é uma fibra solúvel natural que contribui para o equilíbrio da flora intestinal e auxilia na digestão.

Por que escolher Psyllogel® Fibra?

• Regula o intestino: Ajuda a prevenir tanto a obstipação como a diarreia, fatores que podem agravar a produção de gases.
• Favorece uma microbiota saudável: Atua como prebiótico, estimulando o crescimento de bactérias benéficas no intestino.
• Fácil de consumir: Basta misturar o pó em água ou sumo para obter os seus benefícios.

O excesso de gases pode ser desconfortável, mas com algumas mudanças simples, como uma mastigação adequada, uma boa hidratação, a prática de exercício e uma alimentação equilibrada em fibras, é possível reduzir significativamente este problema.

Psyllogel® Fibra é o aliado ideal para promover o bem-estar digestivo. Experimente incluí-lo na sua rotina diária e sinta a diferença no seu conforto intestinal.