Manter uma dieta rica em fibras é fundamental para garantir uma boa saúde digestiva, controlar o colesterol e ajudar no controlo do peso. As fibras promovem um trânsito intestinal regular, aumentam a sensação de saciedade e podem proteger o coração de doenças cardiovasculares. Aqui ficam cinco alimentos ricos em fibras que deve incluir na sua alimentação, bem como Psyllogel®, um suplemento alimentar que contém fibra de psyllium e pode ser um excelente aliado para complementar a sua ingestão diária em fibra. 

 

• Aveia
  A aveia é reconhecida pela sua riqueza em beta-glucanos e fibras solúveis que contribuem para baixar o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino.
  Vantagens: Ajuda a regular o trânsito intestinal, prolonga a sensação de saciedade e ajuda a manter os níveis de açúcar equilibrados.
  Sugestão: Experimente no pequeno-almoço, em papas, batidos ou em bolos caseiros.

• Maçã
  Fruta prática e saborosa, a maçã contém pectina, uma fibra solúvel que apoia a digestão e controla o apetite. A maior parte da fibra está na casca, por isso deve consumi-la sem a descascar.
  Vantagens: Ajuda a aliviar o inchaço, favorece a regulação intestinal e contribui para o controlo da glicemia.
  Sugestão: Coma ao natural, em saladas ou sumos frescos.

• Leguminosas
  Feijões, lentilhas, grão-de-bico e ervilhas são ótimas fontes de fibras solúveis e insolúveis, essenciais para o equilíbrio intestinal.
  Vantagens: Melhoram a regularidade do trânsito intestinal, ajudam a controlar o colesterol e fornecem energia prolongada.
  Sugestão: Acrescente a sopas, saladas ou transforme em pastas saborosas, como o húmus.

• Sementes de chia e linhaça
  Estas pequenas sementes são ricas em fibras solúveis que formam um gel no intestino, facilitando a digestão e aumentando a sensação de saciedade.
  Vantagens: Contribuem para a saúde intestinal, ajudam no controlo do peso e são ricas em ácidos gordos e ómega-3.
  Sugestão: Incorpore em iogurtes e sumos frescos

• Brócolos
  Vegetais ricos em fibras insolúveis, os brócolos ajudam a aumentar o volume das fezes e melhoram o trânsito intestinal. São também uma fonte importante de vitaminas e minerais.
  Vantagens: Promove a saúde digestiva, aumenta a saciedade e apoia o bem-estar geral.
  Sugestão: Cozinhe ao vapor para preservar os nutrientes ou use em saladas e pratos cozinhados.

Mesmo com uma alimentação cuidada, por vezes é difícil atingir a quantidade diária recomendada de fibra. Psyllogel® Fibra é um suplemento natural à base de fibra de psyllium que ajuda a completar essa necessidade.

Vantagens de Psyllogel® Fibra:

• Ajuda a regular o trânsito intestinal de forma suave e natural;

• Reduz o inchaço e o desconforto abdominal;

• Não provoca fermentação intestinal, evitando gases e cólicas;

• Fácil de usar, basta dissolver em água e consumir diariamente.

Incluir Psyllogel®  e alimentos ricos em fibra na sua rotina é um passo importante para manter uma digestão equilibrada e promover o seu bem-estar geral. Quer esteja a lidar com trânsito lento ou apenas queira melhorar a sua saúde intestinal, esta combinação pode fazer toda a diferença.