A sensação de barriga inchada é um problema frequente que afeta muitas pessoas. Embora, na maioria dos casos, seja temporária e sem gravidade, pode causar bastante desconforto e interferir com o bem-estar diário.

Na origem deste sintoma podem estar fatores simples, como a acumulação de gases ou uma digestão mais lenta, mas também pode ser sinal de outras condições de saúde. Neste artigo, exploramos as principais causas da barriga inchada e partilhamos estratégias eficazes para aliviar o inchaço, incluindo o papel do Psyllogel®, um suplemento natural à base de fibra de psyllium.

Principais Causas da Barriga Inchada

1. Acumulação de Gases

O excesso de gases no sistema digestivo é uma das causas mais comuns de inchaço abdominal. Alimentos ricos em hidratos de carbono fermentáveis, como feijão, brócolos, couve-flor ou cebola, são mais difíceis de digerir e podem originar fermentação no intestino, levando à distensão abdominal.

2. Obstipação (prisão de ventre)

Quando o trânsito intestinal está lento, há acumulação de fezes no cólon, o que provoca sensação de peso e distensão abdominal. Este quadro está frequentemente associado à produção de gases e desconforto.

3. Intolerâncias Alimentares

A intolerância à lactose, ao glúten ou a outros alimentos pode dificultar a digestão e causar fermentação, originando gases e inchaço.

4. Distúrbios Digestivos

Doenças como a Síndrome do Intestino Irritável (SII), doença celíaca ou colite ulcerosa afetam o funcionamento do intestino e estão frequentemente associadas a episódios de inchaço e distensão abdominal.

5. Alterações Hormonais

Muitas mulheres sentem-se mais inchadas durante a fase pré-menstrual ou na gravidez, devido às flutuações hormonais que provocam retenção de líquidos e alterações no trânsito intestinal.

Como Aliviar o Inchaço Abdominal

Felizmente, existem várias formas simples e eficazes de reduzir o inchaço e melhorar o bem-estar digestivo:

1. Adote uma Alimentação Equilibrada

Evite alimentos que favorecem a produção de gases, como leguminosas, couves, cebola crua e bebidas com gás. Privilegie refeições leves, com alimentos de fácil digestão e ricos em fibras solúveis.

2. Hidrate-se Bem

Beber água ao longo do dia é essencial para evitar a obstipação e ajudar o intestino a funcionar de forma mais eficiente. A desidratação pode tornar as fezes mais secas e difíceis de eliminar, contribuindo para o inchaço.

3. Pratique Actividade Física Regularmente

Exercício físico leve, como caminhadas ou alongamentos, estimula os movimentos intestinais e reduz a sensação de barriga cheia. Mexer o corpo é uma forma natural de aliviar a acumulação de gases.

4. Aumente o Consumo de Fibras

Frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas são aliados naturais do intestino. As fibras ajudam a prevenir a obstipação, promovem o trânsito intestinal e reduzem o inchaço.

5. Considere a toma de Psyllogel®

Psyllogel® contém fibra de psyllium, uma fibra solúvel que, ao entrar em contacto com a água, forma um gel que ajuda a regular o intestino e a aliviar o inchaço abdominal.

Vantagens do Psyllogel® no alívio da barriga inchada:

• Reduz a distensão abdominal: Ajuda a combater o excesso de gases e promove uma digestão mais equilibrada.

• Melhora o trânsito intestinal: Facilita a evacuação e reduz a obstipação, uma das principais causas de inchaço.

• Solução natural e segura: Sem glúten, açúcar ou lactose. Adequado para uso regular, incluindo em grávidas e crianças a partir dos 6 anos.

6. Evite Comer em Excesso

Refeições muito volumosas sobrecarregam o sistema digestivo e favorecem o inchaço. Prefira fazer várias refeições pequenas ao longo do dia, comendo devagar e mastigando bem.

Se sofre frequentemente de barriga inchada, experimente incluir Psyllogel® na sua rotina diária como suplemento de fibra natural. Ajuda a manter o intestino equilibrado, promove uma digestão mais confortável e melhora significativamente o bem-estar intestinal.

Disponível em farmácias e parafarmácias.