A ansiedade faz parte da resposta natural do organismo ao stress, mas quando se torna persistente, pode interferir com várias funções do corpo, incluindo a digestão. O intestino, frequentemente apelidado de “segundo cérebro”, está ligado às emoções e ao estado mental. (Saúde Digestiva, n.d.).

A ligação entre o cérebro e o intestino

O cérebro e o intestino comunicam constantemente entre si. Durante períodos de stress, o cérebro envia sinais que podem alterar o funcionamento intestinal, dando origem a sintomas como:

• Obstipação ou diarreia – O stress pode acelerar ou desacelerar o trânsito intestinal.
• Inchaço e gases – As alterações digestivas podem levar à acumulação de gases e causar desconforto abdominal.
• Síndrome do Intestino Irritável (SII) – A ansiedade pode ser um fator desencadeador desta condição, originando dor e irregularidade intestinal.

Os efeitos da ansiedade no sistema digestivo podem provocar: 

• Alterações no funcionamento do intestino – O stress pode modificar os movimentos naturais do intestino, dificultando a digestão.
• Desequilíbrio das bactérias intestinais – A ansiedade pode reduzir as bactérias benéficas e favorecer o crescimento de microrganismos prejudiciais, afetando a saúde digestiva e o bem-estar geral.
• Aumento do ácido gástrico – O organismo liberta hormonas como o cortisol, que podem estimular uma produção excessiva de ácido gástrico, causando azia e refluxo.
• Redução do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo – Em momentos de ansiedade, o corpo canaliza o fluxo sanguíneo para os músculos e para o cérebro, diminuindo o fornecimento ao intestino, o que pode tornar a digestão mais lenta e menos eficiente. (Saúde Digestiva, n.d.).

Como gerir a ansiedade e promover a saúde intestinal?

• Pratique técnicas de relaxamento

Praticar meditação, yoga ou técnicas de respiração diafragmática podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a ligação entre o cérebro e o intestino.

• Pratique exercício físico 

O exercício físico estimula o movimento intestinal, ajudando na passagem mais eficiente de alimentos e resíduos, o que alivia o inchaço, melhora a regularidade das evacuações e reduz o desconforto digestivo.

• Adote uma alimentação equilibrada

Uma dieta rica em fibras ajuda a regular o trânsito intestinal e a nutrir as bactérias benéficas no intestino. Frutas, vegetais e cereais integrais devem fazer parte do plano alimentar diário.

• Inclua Psyllogel® Fibra na sua rotina diária

Uma alimentação rica em fibras é essencial para manter o intestino equilibrado e evitar o desconforto causado pelos gases. Psyllogel® Fibra, um suplemento alimentar à base de fibra de psyllium, apoia a digestão, reduz a acumulação de gases e favorece uma flora intestinal saudável, prevenindo tanto a obstipação como a diarreia.

Vantagens:

• Sem lactose, glúten ou açúcar.
• Adequado na gravidez e na amamentação.
• Não causa habituação.
• Fácil de utilizar: Disponível em saquetas ou frascos – Misture o pó em água ou sumo e está pronto!

O stress e a ansiedade podem afetar o equilíbrio do seu intestino, mas ao adotar hábitos saudáveis e incorporar suplementos naturais como o Psyllogel® Fibra na sua rotina, pode sentir melhorias no seu bem-estar diário, favorecendo uma digestão mais equilibrada e aliviando desconfortos intestinais. Psyllogel® Fibra é a ajuda natural para promover a regulação intestinal e sentir-se verdadeiramente bem, todos os dias.